Nättinä ratsailla – kyllä kiitos!

Kuvassa olen A.T. Unikuvan kanssa aluemestaruusradalla 2017 (kuva @makiannika)

Ratsastus, eritoten kouluratsastus, on valtavan esteettinen laji. Pyrimme harmoniaan ja lähes silmällä huomaamattomiin apuihin. Tavitteena on tanssia vaivatta halki areenan. Kilpailuissa pukeudumme etiketin mukaan, karva kiiltää kilpaa auringon kanssa, niin myös saappaat ja satulahuopakin on viimeisen päälle valkaistu. Tuttua?

Kuvassa minä ja Classic Brilliance uusissa Equestrian Stockholmin Golden Brass värisissä asusteissa. (Kuva @makiannika)

Mutta mitenkäs on asian laita arkena? Joskus tuntuu siltä, että peittelen ja häpeilenkin sitä, että tulipa hankittua kevääksi ihania uusia ja inspiroivia treenivaatteita lempibrändiltäni Equestrian Stockholmilta. Ja uuups, enpä muuten ehkä ole tainnut mainita kotona, että tilasin Tukholma horse showssa uudet Celeriksen mittatilaussaappaat Amazona Suecalta – odotan muuten niitä saappaita tällä hetkellä innokkaammin kun viime vuoden mahdollisia bonuksia 😂

Mut hei, miksi ihmeessä tallilla pitäisi kulkea viimeistä vetelevissä farkuissa tai viisi vuotta vanhassa siskolta perityssä toppatakissa?! Käytän vapaa-ajastani hevosten parissa n.80 %. Ratsastus on intohimoni. Se on fyysistä urheilua ja perustuu kehohallintaan. Tärkein onnistumisen elementti on sun oma kroppa. Ei ole ollenkaan yhden tekevää millä vaatteilla ratsastat. Tärkeää on, että vaatteet ja asusteet ovat mukavat ja tekevät sinusta entistäkin itsevarmemman hevosen selässä.

Tästä lähtien aion panostaa kauniisiin ja hyvää fiilistä antaviin vaatteisiin ja asusteisiin! Kun mulla on itseni kanssa hyvä fiilis satulassa, usein hevonenkin kulkee paremmin ja teeenistä jää hyvä mieli 😊

Materialistista tai ei, kouluratsastus on esteettinen laji, joten “you better learn to love your image in the mirror” 💪🏽

Kaunispoika A.T. Unikuva säteili viime syksynä meidän takapellolla kilpaa aamuauringon kanssa.

Yli -10 liian kylmä treenata…

… hevosta täysipainoisesti kyllä, mutta sitäkin parempi keli treenata itseä! 💪🏽

Jouduin tänään kylmän kelin vuoksi perumaan vakiotreenit. On vaan yksinkertaisesti tyhmää ottaa riskejä hevosen hengityselinten ja kropan vaurioista, kun se ei ole välttämätöntä tavoitteiden saavuttamiseksi. Toki kylmällä voi hyvin treenata. Treenin välissä voi ja tulee pitää kävelytaukoja, ettei syke nouse ja hengitys kiihdy liikaa. Päätimme kuitenkin jättää tänään hevosten kanssa treenin väliin ja tehdä sitäkin intensiivisemmin ensi kerralla.

Se tarjosi minulle harvinaisen mahdollisuuden, juuri sen 1h 30min, jonka tarvitsen, käydäkseni juoksumatolla ja joogassa 😊

Ja voi että tuntui taas pitkästä aikaa hyvältä haastaa omaa kroppaa eritavalla!

Ratsastus, siinä missä mikä tahansa muukin urheilulaji, paljon tehtynä ja ilman vaihtelua tuovia tukitreenimuotoja, käy melkolailla yksipuoliseksi kropalle. Suosittelen todella kaikille sekä voimaa, erityisesti keskivartalon, että liikkuvuutta lisääviä lajeja ratsastuksen tueksi. Voimatreeniä voi tehdä salilla, jumpissa tai vaikkapa talikon varressa – muista vaihtaa käsien asentoa, jotta treeni tulee tehtyä tasapuolisesti!

Liikkuvuuteen ja koordinaatioon oivia lajeja ovat jooga, pilates ja vaikkapa tanssi. Oman selkäni ongelmien vuoksi ihastuin muutama vuosi sitten aerial joogaan eli ilmajoogan, jossa apuna käytetään katosta roikkuvaa silkkilakanaa/-nauhaa. Siinä monet liikkeet tehdään siten, että paine on poissa risti- ja alaselästä ja rangan nikamavälit todella pääsevät aukeamaan. Ihan parasta liikuntaa, jos olet kärsinyt välilevypullistumasta, kuten minä.

Tänään mun treeni oli hatha jooga – ja sekin tuntui oivalta valinnalta. Ratsastaessa keskitymme kuuntelemaan, kompensoimaan ja vaikuttamaan hevosen kehoon. Omaa kehoa sen sijaan harvemmin jäämme observoimaan ja kuulostelemaan, vaikka pitäisi.

Oletko miettinyt mistä johtuu, että hevonen väistää helpommin vasemmalle kuin oikealle? Tai miksi laukannosto vasemmalle tuntuu sujuvammalta ja oikealle se jää aina vähän “paikalleen”? Toki se voi olla hevosen vinoutta, mutt yhtälailla vinous tai jäykkyys voikin johtua satulan päältä.

Muista välillä pysähtyä kuuntelemaan omaa kehoasi; venyttele, joogaa, ui, tanssi tai tee mitä tahansa mikä auttaa tunnistamaan kehosi heikkoudet, vahvuudet, jumit ja notkeudet. Oman kropan ja mielen tunteminen tekee sinusta paremman ratsastajan!

Loppuun viime viikonlopun fiilistelyt Unskin kanssa. Tämän hevosen kanssa minulle on ollut paljon apua oman kropan tuntemisesta, hyvästä koordinaatiokyvystä, keskivartalon hallinnasta sekä oman mielenhallinnan kehittämisestä. Pienessä kropassa asuu samaan aikaan herkkä herneprinssi ja kova jätkä – ne täytyy saada esiin kumpainenkin oikeassa tilanteessa 😊

Nuorukaisen kanssa pumppia ja rentoilua – sopivassa suhteessa

Viime päivinä olen päässyt jo hieman nautiskelemaankin viime kuukausina tehdystä kovasta työstä. Ajattelinkin hieman kertoa treenirytmistämme 7v. Brion kanssa…

“miten niin kunnon kasvattaminen, onhan se kuitenkin ihan säännöllisesti, vaikkakin esteille, treenattu hevonen”

Haasteena ja tavoitteena on ollut niin aerobisen kunnon, lihaksiston kuin teknisen tasonkin kehittäminen. Äkkiseltäänhän ajattelisi, että “miten niin kunnon kasvattaminen, onhan se kuitenkin ihan säännöllisesti, vaikkakin esteille, treenattu hevonen”. Pitää paikkansa, mutta lajikohtaiset vaatimukset kilpailevan estehevosen ja kouluhevosen välillä eroavat merkittävästi. Siinä missä estehevosen lihassoluilta vaaditaan räjähtävää ponnistusvoimaa ja ketteryyttä alle minuutin suorituksessa, liikutaan siis paljon anaerobisella alueella. Kouluhevoselta taas odotetaan 5-7 minuutin täydellistä kehon hallintaa, kantokykyä, venymistä ja kokoamista – lihassolut siis supistuvat hyvin eritavalla ja tarvitsevat tehokkaan hapenottokyvyn ja erilaista voimaa suoritukseen.

…treenirytmiä 3+2 eli kolme päivää töitä kohti rankinta treeniä ja treeni päiviä seuraa 2 pvän kevyempi liikunta…

Tämä huomioiden olemme pyrkineet pitämään treenirytmiä 3+2 eli kolme päivää töitä kohti rankinta treeniä ja treeni päiviä seuraa 2 pvän kevyempi liikunta omistajan kanssa jumpaten tai juoksutuksena sekä yhtenä käyntipäivänä.

Kolmena työpäivänä teen usein siten, että (1.) ensimmäisenä päivänä ratsastan paljon eteen, jolla saan lihaksiston auki sekä teen paljon väistöjä, taivuttelua ja siirtymisiä siten, että saan hevosen hyvin herkäksi ja kuulolle. Täytyy myöntää, että minussa kun on perfektionistin ja hinkkaajan vikaa, venähtää tämä ensimmäisen päivän treeni usein reippaasti yli tunnin mittaiseksi. Palautuminen varmistetaan pitkällä loppuveryttelyllä ja kävelyllä sekä huolellisella lihashuollolla mm. Arnikaa hierotaan tiettyihin kohtiin ahkerasti ja karsinassa tehdään vielä lopuksi porkkanan avulla kylkien ja kaulan venyttelyt. (2.) Toisena päivänä tehdään yleensä kunnolla töitä joko valmentajani Lilli Luoman opastuksella tai omin päin. Viimeaikoina olen keskittynyt laukkasiirtymisiin, laukan kehittämiseen, vastalaukkaan sekä pikkuhiljaan mukaan on otettu myös vaihtoharjoittelu, sellaisina päivinä kun Brio on tuntunut olevan hyvin omilla jaloillaan ja kevyenä avuilla. (3.) Kolmantena treenipäivänä tee usein harjoituksia, joilla saan edellisen päivän jälkeen mahdolliset lihastukot auki ja kropan letkeäksi. Tänään esimerkiksi tein puomitreenin ja ratsastin Brion letkeäksi isossa kantavassa ravissa. Näin letkeästi hän suoritti ravipuomeja tänään 😊

Pidän itse hyvin tärkeänä, että teknisen kehityksen ohessa hevonen myös oppii käyttämään koko kehonsa ulottuvuutta ja saa ketteryyttä sen kantamiseen. Toisin sanoen saan sen pidentämään ja lyhentämään sekä kropasta että kaulasta niin pyytämällä. Olen itse kärsinyt pahan välilevypullistuman ja sitä kautta oppinut kuuntelemaan omaa kroppaani, ei ainoastaan kolotuksia vaan huomioimaan myös kehon liikkuvuuden ja lihasten voiman tai väsymyksen. Samalla tavalla pyrin kuuntelemaan ja tunnustelemaan myös ratsastamieni hevosten kehoa ja sen kehitystä. Vaihdan kehon ja lihaksiston fiiliksistä usein ajatuksia hevosteni hierojan Mira Laine-Toivosen kanssa ja saan häneltä myös ideoita lihaksiston treenaamiseen. Eikä pidä muuten unohtaa myöskään kengityksen ja kengittäjän merkitystä. Meidän kengittäjän Paul Deanin (Kaviopro Oy) havainnot ja tarkkuus kengityksessä ovat myös auttaneet minua keskittymään hevosten oikeiden heikkouksien kehittämiseen.

Ja kun tosissaan halutaan rentoutua kovan treenin jälkeen, niin mikä olisikaan parempi kuin letkeä loppukäynti merenrannassa treenikaverin kanssa?! Tässäpä tunnelmia lauantaiaamun treenin jälkeen.

#stopbullying #metoo… how far does it go?

For the past few days, there’s been a sad viral campaign #stopbullying going on among equestrians in the social medias. Swedish dressage rider Patrik Kittel (@patrikkittel) bravely raised the flag for stop bullying among equestrian sports. Patrik and all of us were deeply touch of the news that a girl named “Amy” did took her life due to bullying in social media. And its not only among our sport, its all around society. I’m sure that everyone is aware and somewhat touched with #metoo that has been spreading around from social media to news and even to brands and corporates to state 0% tolerance code of conduct for harassment and bullying.

There are many angles to these issues, interestingly a Finnish eventing rider guy Elmo Jankari wrote strongly stating blog about #metoo in one of the biggest horse media in Finland. He was shouting out for a common sense, perspective, responsibility and equality in discussion around horses and equestrian sports. Don’t judge based on a moment of few seconds or a single image.Don’t judge based on some rumors. Don’t judge because of a single error. We all make mistakes, the errors are necessary in the learning process.

In this era of #metoo, #stopbullying and so on, I’m seriously amazed where and when did we stop caring each other? When did we become so jealous and selfish that instead of building the sport together, we are stabbing each other into chest? To build our sport greater, maintaining its reputation and even the olympic sports status in the future, we just simply need to push harder together. At least in the mini-size of an equestrian country such as Finland.

These majestic and wise animals provide us so much love and joy, that for their honor we just simply need to do better – better and smarter to each other, simply CARE MORE, LOVE MORE. #wetoo #thinkfirst

 

Puhtaat vaihdot! Superfiilis!

Tiedätkö sen fiiliksen kun olet viikkotolkulla tahkonnut eteenpäin ja tuntuu, että mikään ei etene? Kun yrität joka päivä ratsastuksen jälkeen muistuttaa itseäsi, että se nyt vaan on siinä kehitysvaiheessa, että on vahva edestä/heikko/vino/ei vielä tarpeeksi voimakas kantaakseen jne.? Ja sitten tulee SE PÄIVÄ, kun palaset loksahtavat paikoilleen – noin vain! Mulla oli se tänään 🙂

Yhtäkkiä hevonen vaan on herkkä istunnalle ja jalan ja tuntuman välissä. Ilman ähinää, puhinaa ja epämääräistä fiilistä. Kaikki vaan tuntuu helpolta ja pehmeältä. Eikä vaan tunnu vaan myös näyttää niin helpolta, että ystävä toteaa oman hevosensa selästä “mä tässä odotan, että koska sä teet sen vaihdon”…

Ja tässä kohtaa on hyvä huomioida, että me ei olla vielä vaihtoharjoituksia aloitettu.  Esteille treenattuna hevosena Brio luonnollisesti vaihtaa, mutta vauhdin kanssa ja yleensä takaa jäljessä. Tarkoituksena on lähteä asiaa korjaamaan ja harjoittelemaan kun perusratsastus ja työntö laukassa on kehittynyt paremmaksi.

“koska sä teet sen vaihdon”…

… “no hitto miks ei? Ei se rikki mene.” Ja niinpä päätin kokeilla pari vaihtoa. Muutaman epäpuhtaan hitaan vaihdon jälkeen saatiin kuin saatiinkin molempiin suuntiin puhtaat vaihdot. Ihan mieletön fiilis!

Yllä kuva 2017 syyskuun aluemestaruuksista. Silloin laukassa ei vielä tainnut olla kuin kaksi vaihdetta hidas ja vähän reippaampi 🙂 Tänään laukassa on jo ainakin neljä eri vaihdetta. #mehappy

 

Nuorukainen yläasteelle tutustumassa

Ratsuttamani, juuri 7-vuotta täyttänyt, Classic Brilliance “Brio” pääsi tänään tutustumaan yläasteelle eli sai ihan ensimmäisen kerran kanget päähänsä.

Brio on hauska, letkeä ja rennosti elämään suhtautuva tyyppi. Odotetusti, se otti kangetkin vastaan tyynesti, imeskeli hetken kuolainta ja kysyi “joko mennään”. Tällaisen nuoren hevosen kanssa on mukava tehdä töitä; uudet asiat ovat mutkattomia ja kehitys tuntuu tapahtuvan aimo harppauksina.

Brion kanssa työtä talvikaudella tehdään sekä perusratsastuksessa että teknisissä asioissa. Tavoitteena ensi kaudella nostaa tasoa alue he B:stä helppoon A:han ja toivottavasti startata myös vaativaan B:ta, jos kehityskaari jatkuu. Olen päässyt työskentelemään sen kanssa järjestelmällisesti vasta 2 kk. Sitä ennen sitä on pitkälti koulutettu ja kehitetty estehevosen tavoin ja hypättykin viime kaudella 100-110cm ratoja ruseteille. Aikamoinen “polle maailman monin poni” siis!

Tänään Brio sai tutustua rauhassa tuplakuolaimiin ja tehtiin kevyt treeni melko vapaassa muodossa. Tavoitteenani oli tuottaa hevoselle mukava ensikosketus kankiin ja saada se liikkumaan niiden kanssa rennosti kaikissa askellajeissa ja siirrymisten läpi.

Miten onnistuimme – sen voit katsoa tästä koko treenin viimeisestä puolesta minuutista:

Vierasbloggarina: “Eteen auki ja omin jaloin – Alvaro Osbornen opit”, osa 1

Rakas ystäväni Kia Herold kirjoittaa Horse News -nimisiä julkaisuja ja kuullessaan espanjalaisen Alvaro Osbornen valmennuksesta, pyysi hän oitis minua kirjoittamaan kokemuksesta ja opeista. Sittemmin Alvaro on vieraillut meillä Raadelmassa muutaman kerran lisää. Tässä kuitenkin ihan ensimmäisen valmennuksen opit retrona. Lisää tulossa jahka saan ajatukseni koottua viimeisimmästä kerrasta muutama viikko sitten.

Tässäpä käteen jääneet opit erittäin tiivistetyssä muodossa:

• Hitaan hevosen täytyy olla rehellisesti jalan edessä. Liikkua pehmeästi ja energisesti eteenpäin, kantaen kroppaansa omin jaloin. Toisaalta hieman kuuman tai nopean hevosen tulee hyväksyä vakaa jalka lähellä, juoksematta sitä karkuun.

• Hevonen ei liiku rehellisesti ja työskentele oikein, jos se on liian lyhyt ylälinjastaan. Uskalla ”leikitellä” kaulan pituudella kaikissa askellajeissa.

• Jotta voit vaikuttaa kaulan pituuteen, tulee sinulla olla hyvä vakaa tuntuma hevosen suuhun. Muista, tuntuma ja veto ovat eri asia! Kätesi ei saa vaikuttaa hevoseen hidastavasti eli ”ratsastaa taaksepäin”.

• Työskentele myös välikäynnissä kohti päivän tavoitetta.

• Tee siirtymisiä, paljon siirtymisiä. Tee niitä sekä askellajin sisällä että askellajista toiseen. Ole huolellinen siitä, että hevonen kantaa itsensä rehellisesti siirtymisen läpi, säilyttää tahdin ja askelpituuden.

Lue koko bloggaus Kian blogista!